Pergunta super comum! Mas calma, que para tudo tem solução. Seguem algumas dicas:
- Ele deve possuir uma rotina alimentar, se alimentando no mesmo horário que o restante da família;
- Por falar nisso, nada de fazer comida separada para você e outra pra ele! A comida deve ser a mesma para a família toda. Ou seja, coma bem que seu filho também comerá bem. Se você rechear o prato dele de hortaliças e o seu de churrasco, obviamente ele não vai gostar de ver que somente o prato dele é diferente;
- Evite que seu filho coma vendo TV! Estimule o comer consciente desde cedo, para que ele aprenda a entender os sinais do corpo dele e diferencie fome fisiológica de fome psicológica;
- Mude o ambiente alimentar: evite comprar ultraprocessados. Compre frutas frescas, hortaliças, legumes, grãos integrais etc e ponha na despensa. Seu filho vai se acostumar com esse ambiente alimentar e eventualmente vai se acostumar;
- Envolva-os no processo de alimentação! Leve-os à feira para comprar as verduras e chame-os para a cozinha para preparar as refeições junto com você.
Essas são algumas sugestões feitas com base no excelente artigo de Corkins e colaboradores, publicado na revista Medical Clinics in North America em 2016. Há muito mais a ser feito pelas crianças, mas essas orientações já são um bom começo.
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Me conta as estratégias que você usa! Minha filha está começando a rejeitar alguns alimentos que sempre estiveram no prato dela.
